已經利用好幾堂課來簡單測驗了大家的體適能狀況，今天特別簡單的來說明一下體適能要素。 1.＂身體的組成＂是指身體中脂肪的含量 2.＂柔軟度＂是指身體關節所能伸展的最大範圍 3.＂心肺耐力＂是指運動時心臟與肺臟輸送氧氣的能力 4.＂肌力＂是指肌肉用力時產生的力量 5.＂肌耐力＂是指肌肉持續用力的次數和時間 講解完畢後，但領同學們做做幾個簡單伸展動作＂可增加柔軟度＂。
做完簡單的前面+左右邊伸展動作後
右邊完畢後向左邊伸展
好痛苦的表情，柔軟度不太好唷！
這邊的同學看似很輕鬆的樣子
先從最簡易的動作開始(雙腳張開張到最開)
努力向前伸展，盡自己所能(加油)
接著向右邊伸展
講解"體適能要素"中
同學們很認真也有互動的上課中
講解完畢練習如何增加"柔軟度"
